Mùa hè thời tiết nóng bức, cơ thể rất dễ xuất hiện các tình trạng như nóng trong, say nắng, thấp khí tích tụ, mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Đây cũng là thời điểm hệ tim mạch và mạch máu não phải chịu áp lực lớn hơn bình thường.

Vì vậy, nếu muốn dưỡng sinh tốt trong mùa hè, bạn nên duy trì thói quen sử dụng bốn loại trà nước sau đây. Chúng không chỉ giúp thanh nhiệt giải thử mà còn hỗ trợ an thần, dưỡng gan và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Đó là:

- Trà hoa quế phối trà xanh giúp thanh nhiệt giáng hỏa.

- Canh ô mai tam đậu thái tử sâm giúp hóa thấp, giải thử.

- Trà bạc hà - hợp hoan hoa giúp an thần, hỗ trợ giấc ngủ.

- Trà kỷ tử - tang diệp giúp dưỡng gan, sáng mắt.

Mùa hè muốn thanh nhiệt, bảo vệ tim mạch đừng bỏ qua trà xanh hoa quế

Mùa hè là thời điểm cơ thể rất dễ sinh nhiệt nội hỏa.

Theo quan điểm Trung y, thời tiết nóng bức khiến cơ thể chịu ảnh hưởng của tà khí thuộc dương nhiệt từ bên ngoài, do đó các biểu hiện như nhiệt miệng, khô họng, nổi mụn, bứt rứt hoặc táo bón thường xuất hiện nhiều hơn. Trà xanh có tính hơi hàn, có tác dụng thanh nhiệt, giáng hỏa nên đặc biệt thích hợp với những người dễ bị nóng trong. Vì vậy, uống trà xanh vào mùa hè là một lựa chọn khá phù hợp.

Bên cạnh đó, mùa hè cũng là giai đoạn có tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não tương đối cao. Nhiệt độ tăng cao khiến cơ thể tiết nhiều mồ hôi, đồng thời sự chênh lệch nhiệt độ giữa môi trường trong nhà và ngoài trời cũng làm tăng gánh nặng lên hệ tuần hoàn.

Trong các loại trà, trà xanh chứa hàm lượng polyphenol tương đối cao. Nhiều nghiên cứu cho thấy nhóm hoạt chất này có khả năng chống oxy hóa, hỗ trợ bảo vệ tim mạch và mạch máu não. Việc uống trà xanh thường xuyên có thể góp phần làm giảm nguy cơ các biến cố tim mạch cũng như giảm tỷ lệ tử vong do nhiều nguyên nhân khác nhau. Ngoài ra, trà xanh còn có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ máu, hỗ trợ kiểm soát huyết áp, chống oxy hóa và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Để tăng hiệu quả dưỡng sinh, người ta thường phối hợp trà xanh với hoa quế.

Trà xanh có tính mát, trong khi hoa quế lại có tính ôn. Sự kết hợp này giúp làm giảm tính hàn của trà xanh đối với dạ dày, đồng thời giúp ôn dương nhẹ nhàng, thư giãn tinh thần và cải thiện tâm trạng.

Cách pha rất đơn giản. Chỉ cần dùng từ 1-3g trà xanh cùng khoảng 0,5g hoa quế, hãm với nước sôi rồi uống thay trà.

Tuy nhiên, dù trà xanh có nhiều lợi ích, cũng không nên dùng trà xanh thay hoàn toàn nước lọc. Việc sử dụng quá nhiều, đặc biệt là trà xanh đặc, có thể gây kích thích dạ dày hoặc ảnh hưởng đến quá trình hấp thu và chuyển hóa canxi của cơ thể.

Mùa hè muốn hóa thấp, giải thử đừng bỏ qua canh ô mai tam đậu thái tử sâm

Trong bốn mùa của năm, mùa hè là thời điểm thấp khí dễ xâm nhập cơ thể nhất.

Nguyên nhân thứ nhất đến từ điều kiện khí hậu. Mùa hè thường nóng, mưa nhiều và độ ẩm không khí cao.

Nguyên nhân thứ hai đến từ thói quen sinh hoạt. Đây là thời điểm mọi người sử dụng nhiều đồ uống lạnh và điều hòa nhiệt độ hơn các mùa khác.

Dưới tác động của những yếu tố này, thấp khí rất dễ tích tụ trong cơ thể, ảnh hưởng đến chức năng vận hóa của tỳ vị.

Để cải thiện tình trạng này, Trung y thường sử dụng món canh ô mai tam đậu thái tử sâm.

Món canh này có tác dụng giải nhiệt mùa hè, sinh tân dịch, bổ khí, kiện tỳ và hóa thấp.

Nếu cơ thể đang có thấp khí, thường sẽ xuất hiện một số biểu hiện khá đặc trưng như cảm giác nặng nề, đau mỏi ở các khớp; đại tiện dính nhớt, đi xong vẫn cảm thấy chưa hết; ngủ đủ thời gian nhưng vẫn mệt mỏi, thiếu sức sống; tay chân nặng nề; da sạm màu hoặc dễ nổi chàm; lưỡi to bè, bờ lưỡi có dấu răng và rêu lưỡi dày nhớt.

Khi xuất hiện những biểu hiện này, cơ thể có thể đang ở trạng thái thấp trệ.

Cách chế biến món canh khá đơn giản. Dùng từ một đến hai quả ô mai, mỗi loại 20g đậu đen, đậu xanh và đậu nành, phối hợp cùng 3-5g thái tử sâm. Ba loại đậu được ngâm trước khoảng một giờ, sau đó cho thêm ô mai và thái tử sâm vào, hầm từ một đến hai giờ là có thể sử dụng.

Tuy nhiên, phụ nữ mang thai và những người thường xuyên đầy bụng, chướng hơi không nên dùng món này.

Mùa hè muốn ngủ ngon, dưỡng tâm đừng bỏ qua trà bạc hà - hợp hoan

Theo lý luận Trung y, mùa hè thuộc Hỏa và tương ứng với tạng Tâm.

Khi thời tiết nóng bức kéo dài, tâm hỏa rất dễ trở nên quá vượng. Nhiệt tà mùa hè có thể quấy nhiễu tâm thần, làm xuất hiện các biểu hiện như mệt mỏi, bồn chồn, mất ngủ, lo âu hoặc khó tập trung.

Ngoài yếu tố nhiệt tà, Trung y còn cho rằng phong tà cũng là nguyên nhân quan trọng ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Phong tà được gọi là đứng đầu trong lục dâm. Đặc điểm của phong tà là nhẹ, dễ bốc lên phía trên, thường xuyên di chuyển và dễ quấy nhiễu các khiếu trên cơ thể. Khi phong tà ảnh hưởng đến tâm thần, chất lượng giấc ngủ sẽ suy giảm rõ rệt.

Vào mùa hè, ngoài gió tự nhiên, mọi người còn cần chú ý đến luồng gió lạnh từ điều hòa hoặc quạt điện. Những yếu tố này đều có thể trở thành nguyên nhân gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Để hỗ trợ dưỡng tâm an thần, có thể sử dụng trà bạc hà - hợp hoan.

Loại trà này có tác dụng sơ phong, dưỡng tâm, an thần, hỗ trợ giấc ngủ và giúp thư can giải uất. Tính chất tương đối ôn hòa nên phù hợp với nhiều đối tượng.

Cách pha như sau: dùng 2g bạc hà khô, 5g hoa hợp hoan khô và 5g toan táo nhân sống, cho vào cốc, rót nước sôi, đậy nắp hãm khoảng 10 phút. Uống khi còn ấm trước khi đi ngủ khoảng một giờ.

Phụ nữ mang thai và những người có tỳ vị hư hàn không nên sử dụng loại trà này.

Mùa hè muốn dưỡng gan, sáng mắt đừng bỏ qua trà kỷ tử - tang diệp

Theo Trung y, phong tà không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn có thể gây ra các biểu hiện như khô mắt, chảy nước mắt khi gặp gió hoặc nhìn mờ.

Trong những trường hợp này, việc dưỡng gan và bảo vệ đôi mắt là rất cần thiết.

Trà kỷ tử - tang diệp là một lựa chọn phù hợp. Bài trà có tác dụng sơ phong, khu tà, dưỡng gan và minh mục.

Cách pha rất đơn giản. Cho 5g kỷ tử và 3g lá dâu khô vào cốc, sau đó rót nước sôi, hãm vài phút rồi uống khi còn ấm.

Phụ nữ mang thai, người có tỳ vị hư hàn và những người bị hạ đường huyết không nên sử dụng loại trà này.

Mùa hè là giai đoạn dương khí thịnh nhất trong năm nhưng cũng là thời điểm cơ thể dễ bị tổn thương bởi nhiệt tà, thấp tà và phong tà. Nếu biết lựa chọn đồ uống phù hợp, vừa thanh nhiệt vừa dưỡng sinh, cơ thể sẽ dễ dàng duy trì trạng thái cân bằng hơn, đồng thời giảm nguy cơ xuất hiện các vấn đề như nóng trong, mất ngủ, thấp trệ hay suy giảm chức năng gan mắt. Bốn loại trà nước trên đều là những phương pháp dưỡng sinh đơn giản, dễ thực hiện và khá phù hợp để sử dụng trong những ngày hè nóng bức.